Miért mutat még mindig ennyit a mérleg?
3 hete kezdtem el diétázni, akkor 67 kg voltam. Egy hét múlva 65. /tudom, hogy az csak a béltartalom + a víz miatt ment le/ Előző héten megmértem magam, akkor már tornázgattam is Rubint Rékára, szintén 65 kg voltam. Egy szűk hete felhagytam a tornázással (vizsgákra készülök), de vasárnap-hétfőn és kedden futottam reggel (aránylag jó futó vagyok, nem szoktam kidőlni).Ma azonban ismét 65 kg voltam. Pedig odafigyelek a változatos étkezésre. Reggelire 2 főtt tojást v. rántottát v. Graham kenyeret ettem túróval vagy sonkával + zöldségek. Ebédre Jégsaláta valamilyen fehérjével. /sovány hús, jó minőségű virsli/ Uzsonnára natúr joghurt (néha 2db), Vacsorára szintén saláta és túró. Nem ettem nagy adagokat, az anyagcserém is helyrejött. De a mérleg mégis 65nek mutat, pedig ennyi idő alatt izmot sem lehet építeni. Édesítőszert használok, lehet egy kicsit sokat, de annak elméletileg nem kéne befolyásolni a fogyást.
176cm vagyok, derék:73, mell 91 csípő 94 Még 3kg lenne a cél.
válasza:1. nem kg-ban kell mérni a fogyást, hanem tükörbe nézel és látod hogy még mennyi ZSÍR van rajtad - mert a kilók hazudnak, ui az izom nehezebb mint a zsír, viszont az izomtól lesz formád - míg a zsír csak lóg
2. ez az étrend nem jó. egyrészt ki kellene számolni a fehérjeszükségleted (2,5 gr / tskg) és ez alapján kizárt hogy elég fehérjét viszel be ezekkel a kajákkal.
másrészről a kaják sem túl jók: virsli? abból nincs elég jó minőségű diétához, a sonka is valószínűleg disznóból van, a disznóhús meg zsírtartalma miatt kerülendő diétában
3. az édesítőszerrel nincs baj
4. a futás csak akkor jó aerob célra, ha edzett vagy, mert különben túl magas a pulzusod, és átlépsz kardió tartományba, ami nem éget zsírt
de összességében ha odafigyelnél, hogy heti 4-5 nap aerob + kiegészítésnek kardió/súlyzós edzés; kaja grammra kiszámolva, elosztva napi 5-6 étkezésre; folyadékszükséglet (20kgonként 1 lityó); rendes multivitamin - akkor biztos hogy nem lesz gond. és mégegyszer írom: ne a kg-okat nézd, hanem amit a tükör mutat!
válasza:Jégsalátát variáld mással, uborka, paprika, paradicsom, retek stb. Este is egyél valami husit, ha délben eszel csirkét, vacsira maradhat 1-2 db virsli. (A húgom rengeteget fogyott úgy, hogy minden maradt, csak vacsorára 2 virslit evett paradicsommal.)
Meg lehetne egy kis gyümölcs.
Az is gátolja a fogyást, ha nem eszel elég szénhidrátot.
És a műanyagot (édesítő) próbáld csökkenteni. Nem egészséges.
válasza:A virslit, túrót száműzd egy időre, nézd meg nem e megy nélkülük jobban... a túró lassitja az anyagcserét, a virsli pedig iszonyat zsíros..
Ellenben használhatod a szóját, vagy kajában vagy turmixban.
Rengeteg jó tulajdonsága van. Gyorsitja az anyagcserét, segit a narancsbőr ellen, a rák ellen, a legjobb a fehérjetartalma a fogyókúrához.
válasza:Nem kell 2,5 gr fehérje kilónként. Annyit a testépítők esznek.
Egyformán méred magad? Értem én úgy, hogy reggeli előtt, wc után? (Egy ilyen mérlegelés után este, vacsora után 2-3 kilóval nehezebb vagy)
válasza:igen nem kell 2,5 grammot, enni fehérjéből, ezt aláírom.
A szóját csak azért javasoltam, mert könnyitheti a diétát is , aturmix meg jó édességpotló is, és fehérje is....
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!