Mit ajánlotok, hogyan fogyjak?

Milyen az étrended, ízlésed, esetleg korlátozó körülményeid...?

Rengetegféle jó módszer van s egyik sem jó mindenkinek.

Ami nekem működik, abba te belebetegedhetsz és fordítva.

Mivel 12 éves vagy, a tested nagyon sokat és hülyén fog változni a következőévekben, bármit is tegyél.

Koplalni ebben az időszakban nem szabad. Amit tehetsz, hogy egészségesen próbálsz étkezni. Gondolom tudod ez mit jelent: kevesebb nasi, több zöldség és gyümölcs. És légy türelmes és kitartó, mert nem egy hét alatt fogsz lefogyni, hanem hónapoknak kell majd eltelnie.

Amúgy 161 cm-hez az 56 kg egyáltalán nem sok.

Sehogy!

Nem szabad ennyi idősen.

Most fogsz majd megnyúlni, akkor arányaiban vékonyabb leszel.

Csak figyelj oda pár dologra, de fogyókúráznod nem kell. Pl. ne nagyon nassolj, csak néha és akkor se nagy mennyiségben. Ne egész nap cukros italokat igyál. Egyél rendszeresen, változatosan.

De, egy 12 évesnek ez általában sok. Amikor egy kövér ismerősöm lefogyott, 56 kilónál lett elég vékony (nem csontsovány, csak vékony), 176 centisen, 17 éves fiúként. Kövéren sem volt sokkal több izma, inkább csak hája s az nem néz ki jól. Nyilván idővel érdemes izmosodni, de ha háj van, annak mennie kell. Persze nem fogyózva, inkább életmódváltással, picit odafigyelve, egészségesen és lassan is, a felesleg azért nem olyan vészes, hogy meg kéne ijedni és tempósan fogyni. Sokkal jobb lassabban s nem rápörögve, így is elég evészavaros és önbizalomhiányos gyermek létezik, ami iszonyú.

Ha vannak gyenge pontok az étrendben, azokat célszerű kiiktatni vagy minimalizálni (az a legtöbb embernek nem egészséges lelkileg, hogy aszkétikusan keményen veszi a dolgokat és még a nagyinál sem sütizik soha). De nem kell cukros lötyiket inni s csokizni mindennap meg ilyenek, amire sok gyereket rászoktatnak. Legyen alkalmi dolog, s a masszív, mindenfélével, de főleg telenyomott termékeket így is kerülném, ha egyszer lehet találni jobbat, ami ízben, élményben nem marad el... Ez már egyéni, ki mihez ragaszkodik... Még a rendesebb ételek is sokféleképpen ehetők. Nálunk gyerekkoromban még a babfőzelék is cukros és masszívan tejfölös volt, nem volt gyenge s 2 tányér belőle még az ebédembnek is csak egy része volt, a leves és a desszert között... Nem árt odafigyelni egy kicsit, ha az ember képes lazán, észrevétlenül túlenni magát. Nem mindenki érzi, hogy na, mára elegett ettem.