Hogyan fogyjak, utána hogyan tartsak súlyt, kb mennyi ideig kell keményen edzenem, ha normál tempóban de gyorsan szeretnék fogyni? (Azaz heti -1-2kg).

Ekkora felesleggel nem fogsz gyorsan fogyni. Az utolso kiloktol a legnehezebb megszabadulni, erre legalabb 3-4 honapot szanj ra, meghozza ugy, hogy heti 4-5-szor sportolsz es 1200-1500 kcal korul etkezel (legalabb 100-120 g feherjevel napotna).

Utana hogy tudod majd megtartani ugy, hogy neha kihagsz? Ugy, hogy megfelelo izomzatot epitesz magadnak. Az izmok fenntartasahoz sokkal tobb energia kell, mint a zsirszovet megtartasahoz, minel tobb izmod van, annal tobbet ehetsz sulyosabb kovetkezmeny es hizas nelkul.

Annyi a gond a sok izomzattal, hogy azt fent is kell tartani, amit viszont nem lehet a fotelben ulve. Kezdj el mozogni, es tarts is hozza magad a jovoben. Akkor nem lesz gond.

Azert a sutizessel csak ovatosan: amikor cukorbombakat eszel, az felnyomja az inzulinod a magasba, ami utan meg tobb edeset fogsz kivanni. Nem jo ebbe az ordogi korbe bekerulni, azert van tele ez az oldal "elrontottam a dietamat, most mit csinaljak" kerdesekkel.

A gyors fogyás heti fél-1 kg, nem 1-2. 1 fölött csak nagyon kövéreknek reális egészségesen és minimális izomvesztéssel.

Ki kell tapasztalni a kalóriaigényt, nem lehet kiszámolni, pláne hogy nem tudhatom, mennyit mozogsz majd.

Ha csak laza edzést, sétát nyomsz vagy biciklizel egyet, s 1500 kcalt eszel, akkor is lehet, hogy maximálisan fogysz (heti 1 kiló), mert elég gyors az anyagcseréd... Nehogy keményen eddz ÉS alig egyél s izmot bonts...