Össze tudnátok állítani nekem egy fogyókúrás étrendet?

Sajnos pont ezt akartam írni, első hozzászóló. És egyáltalán nem rosszallásból vagy hasonló.

Most komolyan!

Az interneten ott van minden, egyszerűen csak olvasgatni kell. Vannak praktikák, tippek trükkök amik megkönnyítik a dolgot DE ha lusta vagy erre, akkor hogy veszed rá magad arra hogy heti x alkalommal x órát mozogj, és megfelelően étkezz olyan dolgokat amit nem biztos hogy szeretni fogsz?

Reggeli: 1000g sertéscsülök 3370kcal+1000g burgonya 1283kcal

Ebéd: 1000g zsíros kenyér 3320kcal+1000g rizs 1790kcal+2000g spagetti 3780kcal

Vacsora: 10000g nutella 8160 kcal

Így összesen 21730 kalória jó étvágyat

Figyeld a termékek cimkéjén a tápérték tablázatokat, zöldségek és gyümölcsök esetében pedig keress ra az interneten, szerintem olyan napi 1500-1600 kalóriát vigyél be, es testsúly kilogrammonként 1 gramm fehérje azért legyen meg ( tehát 68 gramm), esetleg később egy kicsivel lejebb vinni, de 1300-1400 alá ne nagyon menj.. Nyilván ha mozgol akkor arányosan legyen több vagy hogyha nagyon éhezel akkor is és figyeld elég-e a fogyáshoz.

Teljes étrend meg számtalan van az interneten, főleg ha konkrét paraméterekkel keresel rá, hány kalória/nap, milyen tipusú diéta. Mi sem tudnánk személyre szabottabbat írni neked, azt egy dietetikus tudna, esetleg egy szakmájához tényleg jól értő személyi edző vagy valami hasonló.