Melyik a leghatékonyabb edzés a fogyáshoz?

Az, amit képes vagy csinálni és nem kevés kalóriát éget. Nekem ez anno a séta volt, mert abból ment akár napi sok óra is, míg másból max. percek és azokat is hanyagoltam.

De persze a kardió hatékonyabb, a súlyzós edzés pedig megmozgatja az izmokat s több szempontból is hasznos. Szerintem az erősítő, kardió és aerob edzés együttese az igazi.

De fogyni akkor fogsz, ha a táplálkozásod megfelelő - bár természetesen a mozgás rengeteget jelent, nekem pl. azon áll vagy bukik az egész ma már, mivel keveset nem tudok enni, többet mozogni inkább.

Hatékonyság szempontjából valószínűleg tényleg hatékonyabbak, amiket leírtak, de a leghatásosabb az, amit el is mész elvégezni, mert szívesen csinálod. Pl. nekem nem lenne hatékony a súlyzós edzés, mert az unalmassága miatt el sem mennék rá.

Biciklizni viszont bármikor, akár órákra is. Pl. mint most pénteken 30 km. :)

Súlyzós edzés időarányosan nagyon erősen égeti a zsírt.

Sprintelés, 1-2 perc pihi, majd újra sprintelés. Ezt 10-20 percig nyomva nagyon meg lehet húzni a zsírégetést.

Egyél minél többször, de keveset, hogy gyorsuljon az anyagcsere.