Hogyan fogyhatnék le? 12kg-ot

Lenne bizony. De emellett még heti 2-3x erősíts is (pl: RR Napi 20p önmagadért..).

A kajálásra is figyelj oda, mert csak mozgással nem fogsz, vagy nem elég gyorsan fogsz lefogyni. Ezzel nem azt írom, hogy gyorsan kell lefogyni heti 2kilójával, hanem ha a kajára is odafigyelsz, lemegy a heti fél-1kiló.

Szerintem elég a napi 1 óra, de intenzív legyen ne sétafikálás. Ha bírsz 2 órán keresztül kicsit lassabban gyalogolni, de még mindig 120 felett van a pulzusod, akkor oké. Ha alatta, akkor sajnos nem eléggé hatásos az "edzés".

Én úgy szoktam megnézni a pulzusom, hogy torna közben vagy a nyakamnál a verőeret, vagy a szívemet kitapogatom, és ha másodpercenként kettőt ver, akkor jó. Általában nem pont kettő szokott lenni, így megsaccolom, h kb 130-140es a pulzusom. De jó lenne beszereznem egy pulzusmérő órát:)