Hány percig és milyen gyakran kell futni, hogy hatásos legyen zsírégetés szempontjából?

1óra, 140pulzus alatt.

En jelenleg 30 percet futok es palyan kb 5km megy ezalatt. Kb 4 honap alatt sikerult ezt elernem. A tavolsag folyamatosan nő a mostani cel a 6km. De kozben futok terepen is. A futas mennyiseget neked kell erezned. Ha megerőltető a mindennapi futas azaz faj az izuleted vagy izomlazad van akkor ne fuss mig ezek el nem mulnak. En gyakorlatilag most mar majdnem minden nap futhatok. A lenyeg hogy kezdetben figyelj oda hogy ne legyenek emiatt fajdalamaid kesobb ha hozzaszoksz joval egyszerubb lesz.