El legyek keseredve, vagy ne adjam fel?

"fogyás esetében, különösen ha valaki IR-es, pont hogy ezt a kettőt kellene csökkenteni". :D Mindenkinek ezzel a kettővel kell játszania, aki fogyni akar, nyilván nem a fehérjét kell csökkenteni. Hagyd már abba, és értsd meg, hogy mindenkinek egyénileg kell kialakítani (optimális esetben megfelelő szakemberek - nem azért mondom ezt, mert véletlenül én is az vagyok - segítségével, de különösen betegség esetén megfelelő szakorvossal konzultálva) a neki megfelelő étrendet és életmódot. Még véletlenül sem a gyakoriról szedett tanácsokból kellene kiindulni, pláne, ha ilyen félrevezetők mint az általad leírtak (sokszor látni itt azért jó tanácsokat is, de a legjobb tanács a bonyolultabb esetekben, hogy forduljon szakemberhez/orvoshoz).

Kedves kérdező, az első lépés, hogy a PCOS-t és az inzulinrezisztenciát megfelelően kivizsgáltasd, kezeltesd.

PCOS mellett különösen nehéz lehet a fogyás, mert jóval kevesebb (adott esetben akár 40%.al) kalóriát kellene bevinned a fogyáshoz, mint egy hasonló paraméterekkel rendelkező egészséges nőnek. De ha a gyógyszereket beállítják, akkor nem lesz ennyire nehéz.

Mindenképpen konzultálj orvossal, mert a betegségeid különleges megközelítést igényelnek.

és hány gramm szénhidrát? Metformint szedsz? Gondolom ezeket mind elmondták neked, ha diagnosztizált IR, PCOS vagy. A fehérjét pedig meg kellene célozni, hogy minden nap meg legyen, ne úgy, hogy amennyi épp kijön.

160 cm 100 kg-ról indultam én is IR, PCOS

32, nekem mondod ezt, amikor gondolom te vagy ez az IQ bajnok is: "1200-1400 kcal irreális és nagyon kevés neki. kb egy 40 kilós kómásnak elég vegetálásra."

meg az is, akinek soha nem volt IR-je, és 2000 kalóriával fogy.

meg aki azzal jön, hogy biztosan izmot szedett fel, ez a kedvencem :DDD

szinte teljesen ugyanazokkal a paraméterekkel kezdtem mint a kérdező, endokrinológus, dietetikus, mellett orvosi felügyelet mellett is csináltam a diétát. De véletelenül se vegye figyelembe amit mondok.

De nem abba állsz bele, aki 2000 kalóriával fogyózik és hírből sem ismeri az IR-t. Mint kiderült a zsírt és szénhidrát zabálására buzdítja a kérdezőt, nyugodtan tolja fel a kalóriákat.

Egyébként meg 32 szintén ráfutottál, mert kiderült, hogy a kérdező nem is tudja pontosan mennyi fehérjét KELLENE ennie, szóval simán lehet, hogy ebből is kevesebbet eszik.

Na akkor kérlek szépen hogy lehet az, hogy szinte teljesen hasonló paraméterekkel indulva nekem 2 egymástól teljesen független szakember is 1400 kalóriát írt elő. Érdekes nem?

Egyébként meg pont belém állsz, aki ilyeneket írt a 20-as válaszában:

"de miért magadból indulsz ki? Ez teljesen egyéni dolog, hogy kinek mi válik be." -írtam ezt 2000 kalóriás barátunknak.

"Ettől függetlenül továbbra is tartom, hogy egyedileg kell kikísérletezni, hogy ki mennyin fogy tartósan."

De aki kategórikusan kijelenti, hogy az 1800 az kevés, az rendben van. Abba nem állsz bele. Meg akik leírták itt többen, hogy biztos izmost szedett fel 3 hét alatt :DDD