Lehet erre valami megoldás?

160 centisen 55 kg vagy és ez borzasztó? :D

Ne ilyen nassokat egyél. Vannak nagyon finom teljes kiőrlésű kekszek, rudi helyett müzliszelet, proteintutmix, gyümölcs, joghurt, házi készítésű túrós desszertek cukor nélkül... Egy csomó olyan édesség van ami nem csak üres kalória, hanem jól is laktat és van értelme megenni. :)

Nem biztos, hogy rossz ez. Én is ilyen gyakran eszek. Reggel 7 körül, aztán 9-10 között, 12:30, 15:00, 17:30-18 között, meg este 22 körül még egy shake lecsúszik. Ezzel az ütemtervvel fogytam 17 kg-ot. Persze nem mindegy, hogy mit eszek és mennyit. Csak ahogy olvastam az időpontjaidat, mintha magamat látnám. Én annyira megszoktam, hogy többszőr próbáltam átállni kevesebb étkezésre, de olyankor a következőre annyira éhes lettem már, hogy mindent is megettem. Aztán inkább maradtam ennél a sok kicsinél.

Nem teljesen. Az étkezések számát és a kb időbeosztást írtam, hogy nálam működik. Reggelire shake, tízórai pl hoghurt valamilyen gyümölccsel keverve. Vagy protein puding. Ebéd nagyon változó. A basmati rizst szeretem. Gomba, cukkini, sült hús valamivel turbózva (pl alma, vagy brokkoli), 3 körül csak valami kicsit, plfehérje szelet vagy műzli szelet, vagy gyümőlcs joghurttal vagy túróval. Aztán fél 6 fele eszek valami laktatót, pl tk tortilla lapba zöldségek, hús tekerve, ehhez készítek fűszeres joghurt öntetet. De szoktam kísérletezni egészséges desszert receptekkel is.