Mi a véleményetek?

Mindenkinek ki kell tapasztalni milyen étrenddel érzi magàt legjobban és mivel tud szenvedés nélkül fogyni:)

Én inzulinrezisztens, pcos, pm alulműködéses vagyok, mind önmagàban is fokozza a hízàst sajnos, ha az ember nem tud róla, nem tudja mit jelent, és nem tudja pontosan hogy lehet étrenddel javítani rajta. magas kortizol és prolaktinszintem is van egyébként.

5 hónapja vàltottam életmódot, az inzulinrezisztencia miatt szénhidràtszegény, zsírban és fehérjében gazdag étrenddel. 21 kg mínusznàl jàrok, 170 kg voltam, most 149. A cél 68 kg lesz majd 175 cm magas vagyok. Remélhetőleg 3-4 év alatt összejön:) ha tovàbb tart az se érdekel annyira. Tudom hogy sok türelem kell ennyi fogyàshoz.

Nagyon élvezem, jól érzem magam, jókat eszem, nem koplalok, nem kínzom magam mert felesleges. Heti 3 edzésem van egyenlőre lazàn, hogy ne robbanjanak le véglegesen az izületeim. Kalóriàkat nem szàmolgatok, a fogyàs alapjai úgysem azok, hanem a test hormonàlis vàltozàsai, attól függően mit eszünk. a tàpanyagok minőségére és arànyaira gondolok. Az erre való koncentrâlàs nekem jobban bejött.

Szénhidràtból eszem a legkevesebbet, mert az nagyon emeli az inzulinszintet ami miatt hízik az ember ( esélyes hogy neked is magas az inzulinod egyébként), illetve zsírból eszem legtöbbet, az energiàt ad, és nem emeli az inzulinszintet.:)

Sok sikert, erőt, kitartàst és rengeteg türelmet kívànok neked a fogyàshoz, szükséged lesz rà!!!:)

Szia !

Én is bíztatnálak téged , hogy vágj bele. Légy kitartó és erős. Én is nagy súlyból fogyok 150 kg voltam mikor kezdtem február közepén bő 5 hónapja 24 kg ment le ideig.Fiatal vagy még ilyenkor könnyebb fogyni.Én is lefogytam már le ennyi idősen nagy súlyból de sajnos visszaszedtem a gyerekek születése során. Fogyassz sok zöldséget , gyümölcsöt, húst, tojást. Kevesebb cukros illetve lisztesebb dolgokat .

Szia!

Rövid tömör leszek: nagyon jól gondold, hogy mit kéne csinálnod!

Így biztos hogy fogsz fogyni.

Sok sikert kívánok!

A mozgás kicsit kevéske. Én a helyedben sétálnék is tempósan. Azt könnyű beiktatni nap közben bárhova. Elég csak korábban felkelni hogy elindulj valahova. A kalóriákra, makrókra figyelj, egyél fehérjéket rendesen, mert attól nem fogod folyton éhesnek érezni magad, mint a salátáktól.

És egy másik tanács ami talán nem érvényes rád, de lehet van olyan aki most ezt olvassa és hasznos lehet. Ha egész életedben kövér voltál akkor próbálj nem ráfeszülni a változásokra. Nekem pl k*urva ijesztő volt látni magam másként mint ahogy megszoktam. Nem tudtam magam elképzelni vékonyként és folyton sulykoltam magamba hogy én nem tudok úgy kinézni ezért tudtom nélkül szabotáltam a saját fogyásom. Ha tudnék még tanácsolni valamit az az lenne, hogy ne a külsődre görcsölj hanem csitítsd le folyton magad, hogy a külső másodlagos és az egészséged az első. Nézz gyakran tükörbe, hogy ne ijedj meg ha hirtelen változol de ne mérd magad kétpercenként.

Kívánok kitartást és erőt!