3500kcal-t ettem ma, az sok?

nem, csak fullon leszel glikogénnel.

Minden nap nyilvàn sok lehet, de alkalomszerűen belefér. Sokan ekkor adjàk fel, mondvàn màr úgy is mindegy. De az életmódvàltàsnak nem kell vas-szigorról szólnia. 95% diéta, 5% dorbézolàs semmit nem szàmít:) a lényeg az, hogy ez ne legyen túl gyakori. Az az 5% maradjon meg ezen a szinten:) Én úgy fogytam eddig 22 kgt hogy minden hónapban tudatosan tartottam egy ilyen eszem- iszom napot. Kalóriàt ugyan nem szàmolok, màs a módszerem, de nem is szàmít, mennyit eszem ilyenkor, mert utàna nem feladom a tudatos kajàlàst és a mozgàst, hanem folytatom mintha mi se történt volna.:) Max pàr napig több vizet fogsz visszatartani amíg kiürül ez a feltöltés. Hízàst nem okoz.