Mennyi kalóriára van szükségem, ahhoz, hogy fogyjak, és miből?

Tàpanyagokra van szükséged. Ha hízol, akkor a szénhidràtot érdemes visszaszorïtani, fehérjét, zsírt növelni. De persze olyan módszert vâlasztasz amilyet akarsz. Annyi biztos, hogy ha vâltoztatni akarsz, akkor csinàlod, nem kifogàst keresel " nincs időm" és tàrsai. Vagy ràszànod a pénzt és étterembe jàrsz. Ott megcsinàljàk neked a kajàt, csak ki kell vàlasztanod, meg kell fizetned.

Nincs semmi titok, rengeteg zöldség, hús, tojàs, magvak, egészséges zsiradékok, sajtok, minimàlis tészta, krumpli, rizs, gabonàk, fehér lisztet, cukrot felejtsd el, és fogyni fogsz. Még betartani is könnyű.:)

Ha meghíztàl, az a sok szénhidràt miatt van, mert hormonàlisan úgy hat a szervezetre ez a tàpanyag, ugyanis inzulintúltermelést okoz, ami meg hízàst. Van akinek toleràlja a szervezete a sok szénhidràtot, van akinek nem. Akinek nem, az hízni fog, ha ezek alkotjàk a mindennapjait.

Pékàruk, tészta, krumpli, gabonafélék, cukor. Logikus, hogy akkor ezeket kell hàttérbe szorítani, ha fogyni akarsz. Ennyi.

De egyébként a neten utàna lehet jàrni, hogy hatnak az egyes tàpanyagok, fehérje, zsír, szénhidràt- az ember szervezetére. Én ezzel kezdtem, mikor a teljes életmódvàltàs mellett döntöttem, koplalós, kalóriamegvonós kínszenvedések helyett, amik soha nem vàltak be, és elegem lett az " egyél keveset és akkor majd lefogysz" dumàból.... Nem mindenki tud jól lakni fél adag kajàkkal. Szàmomra ez volt a megoldàs, hogy ne kelljen lemondanom a jóllakottsàg érzéséről csak hogy fogyni tudjak.:)