Ha szálkásítani akarok akkor mit ehetek és mit nem?

sok fehérje(sovány húsok, tojás, túró, sajt), kevesebb szénhidrát..de persze az is kell, mert szálkásításhoz kell a mozgás, és azt szénhidrát nélkül nem tudod (mert ugye energia, de csak telj. kiőrlésű cuccokat egyél és minőségi ch-kat, mint a rizs, lehetőleg barna, néha krumpli), csak ne vidd túlzásba. Meg sok kardió, és súlyzós edzés.