Hány nap alatt tudok lefogyni 10 kilót? Minnél hamarabb?

Ha nagy a túlsúly (30-40 kg), akkor az első héten kapásból lejöhet 4-5 kg, de ez salakanyag és víz, utána heti 1-1,5 kg, tehát az első 10 kg-hoz akár 4-5 hét elég lehet. Tehát kb 30-35 nap.

Ha ennyi az összes felesleges, akkor kb 20 hét, azaz 140 nap.

Várj, mindjárt kitalálom: 50 kiló vagy, ami iszonyatosan sok és 40 akarsz lenni.

Vagy le vagyok maradva, és ma már az is kövérnek számít?

heti 1 kg a reális és azrét is hajtani kell

eseteleg egy fos@tó kúrát nyomathatsz azzal ledobsz pár kilót de csak súlyból látványban nem

Súly, magasság, életkor, nemed?

10 kg fogyás 3 hét alatt nem reális cél, de attól még elkezdhetsz mától egészségesebben táplálkozni és tornázni. Ha 3 kg lemegy, az is jó eredmény (ha egyáltalán van miből fogynod). Egyél sok zöldséget, húst, tojást, a cukros-lisztes ételeket, üdítőket, nasikat fogd vissza. Kalóriabázis segíthet. Ne menj a BMR-ed alá, akkor sem, ha ennél alacsonyabb napi keretet dob ki. És ha nem akarsz visszahízni, 3 hét után se hagyd abba, hosszú távra tervezz. Így a következő fontos esemény előtt nem kell majd aggódnod, addigra lemegy a felesleg. (Ezt arra az esetre írom, ha tényleg van rajtad 10 kg plusz, nem csak a szokásos "nem vagyok megelégedve magammal, mert nem úgy nézek ki, mint egy anorexiás csontkollekció".)