5-6 kgt szeretnek lefogyni. Ennyit mennyi ido alatt tudnak es hogyan? Minnel hamarabb kellene lefogynom

Kérdés, mennyi a túlsúlyod. Ha sok, akkor 2-3 hét alatt megfelelő étrenddel és megfelelő mennyiségű mozgással simán, szó szerint játszva leadhatsz ennyit. De ha nagyon sürgős, és csak a tömegvesztés a célod, akkor fogyassz minél több vízhajtó hatású táplálékot, s akkor pár nap alatt megszabadulhatsz (ideiglenesen!) kb. 2-4 kg-tól, testtömegtől függően.

Ha kevés a túlsúlyod, akkor kínszenvedve rengeteg edzéssel 2-3 hónap alatt.

Kaja: sok zöldség (javarészt zöld színű, levelesek), valamennyi hús és napközben nassolni répát, almát. Sok folyadék (elsősorban víz: minimum 2 liter/nap).

Mozgás: legalább megduplázni a jelenlegi napi átlag mozgásmennyiségedet, és rendszerességet belevinni ez utóbbiba.