Reggelire sok? Kevesebbet egyek?

ebédig összeesnék ennyivel...

bő reggeli,átlagos ebéd,minimális vacsora

Az egész 1 kilós kenyeret megeszed?

Ha csak 1 szeletre gondoltál, az nem sok, viszont szar. Azzal, hogy nem eszel hozzá semmit, csak margarint, még tovább rontasz rajta.

A fogyókúra nem az éhezésről szól, és nem is arról, hogy a mennyiséget a minőség rovására csökkentsük.

A fehér kenyér azért nem jó, mert hirtelen emeli a vércukrodat, ami utána hirtelen leesik, ettől pedig megéhezel. Sokkal hamarabb, mintha olyan dolgokat ettél volna, amik lassan emelik a szintjét, és tartósabb hatást érnek el.

Ha teheted, teljes kiörl. kenyeret egyél.

A kenyeret minden esetben ki kell egészíteni sonkával, sovány sajttal (esetleg mindkettővel egyszerre) - lásd fehérje, és feltétlenül kell hozzá enni nagy mennyiségű és sokfajta zöldséget. Ezek nem hízlalnak, viszont laktatnak, kevesebb kenyérrel jóllaksz és később éhezel meg.

Ha elhatároztad, hogy csökkented a mennyiségeket, és mindent csak félig eszel meg, akkor is minden esetben a fehérjét és a zöldséget kell megtartani, és a szénhidrátot (kenyeret!) elhagyni.

Ha üres kenyéren élsz, az életben nem fogsz lefogyni, viszont mindenféle hiánybetegséget kaphatsz.