Jól sejtem, hogy célom eléréséhez hasizom/hát izom erősítő gyakorlatok szükségesek?

De sajnos a felesleget a kardió viszi le.

Az erősítők még komoly szinten sem minősülnek érdemi "kalóriaégetésnek" ha formásodni szeretnél akkor kell őket alkalmazni, illetve a megfelelő étkezés is segíthet.

Lokális fogyás nincs. Ha eléri a testzsír százalékod azt a szintet, hogy ne legyen annyi felesleged, mint amennyi pl most, akkor nem lesz felesleg a hasadon, derekadon. Lényegtelen, hogy ezt kardióval, HIIT edzéssel, súlyemeléssel, vagy bármi mással éred el diéta mellett. Diéta nélkül ugyanis csak izmosodsz, de nem fogysz, maximum segít benne (kalóriadeficit növelésével, anyagcsere gyorsításával).

És nem, ezzel nem akarok arra utalni, hogy de, te kövér vagy, ugyanis erről szó sincs. Súly alapján legalábbis erősen kétlem, hogy valóban zavaró zsírpárnáid lennének. Edzéssel valószínűleg jobb eredményt érnél el, de nem azért, mert azzal lefogysz hasból, hanem mert egy arányosan izmos test szép, formásabb, még akkor is, ha az ember nem szálkás. De ehhez nem kizárólag hasra kell edzened, hanem mindenhová.