Lányok! Valaki nem tud egy jó hasizom erősítő gyakorlatot?

Én úgy tudom, ez az egyik legjobb gyakorlat rá:

[link]

De fogyasztani egyik gyakorlat sem fog.

jah.

az elülső híd egy remek gyakorlat,de inkább a gerincfeszítő,alsó hát erejét és állóképességét növeli.

a legjobb gyakorlat az egyenes lábemelés függeszkedve hasra.

persze ez nem egyik napról a másikra elérhető,ezért a térdemeléssel hanyatt fekve indul.

csinálhatod mellé a hasprést is.

és mivel két oldala van a testnek ezért csípőemelést,homorítást és a már említett elülső hidat is.

és valóban.

ezekből még ha sokat is csinálsz nem fogysz,mert kevés kalóriát égetnek.