Mondanátok nekem olyan edzésformát ami kifejezetten zsírégetésre van?

Nem nagyon érdekel az izomnövelés, számomra a fő szempont hogy a mérleg és a szalag kevesebbet mutasson. Inkább pálca lennék, mint kigyúrt. Nagy súlyfeleslegem van, ráadásul a legnagyobb rész combra megy, így a futás egyenlőre kizárva. Mit tudtok ajánlani? 18F/88/167

Az étrendem már megvan, egészséges táplálóra változtatva ami ha jól rémlik a fogyás 70%át kiteszi, engem most a maradék 30 a mozgás érdekel. Előre is köszi!