Hogyan fogy hogy fogyjak le nem annyira gyorsan de nem is lassan?

Normálisan, mértékkel eszel napi ötször, zabálás nélkül, és sokat mozogsz.

Kezd el mozogni, szokj le az üdítőkről, nassolásról. Gondold át mit és mennyit eszel, csőkkentsd a mennyiségeket, főként kenyér, krupli, rízs, tészta stb. tekintetében. Legyen minden étkezésedben zöldség.

Ne koplalj, ne legyen se túl nagy, se túl kicsi a kalóriadeficit, mozgást is beleszámítva (500 kcal deficitet szoktak javasolni). Először is kezdj bele, aztán tudsz majd korrigálni. Az első 1-2 hétben lehet gyorsabb ütemű a fogyás, mert ekkor még sok visszatartott víz is távozhat. Hetente érdemes mérni a súlyodat és a centiket is.