Hogyan fogyjak le a lehető legegyszerűbben sokat?

Nagyon egyénfüggő kinek mi vàlik be, illetve hogy a fogyàsa milyen ütemben halad. Én LCHF- el fogytam 14,5 hónap alatt 47 kgt. Szerintem szuper diéta, életmódszerűen ki lehet alakítani, nem az a tipikus éhezős drasztikus fogyókúra, az biztos.

Egyél meg minden ebéd előtt egy marék rukkolát. Sportolj valamit és lehetőleg 19 óra után már ne egyél.

Dr. gödény időszakos böjt diétáját követem. Több videós jó véleménnyel van róla. Én napi 2300 kcal környékén eszek, de jobban figyelek inkább a zsír, fehérje, szénhidrát bevitelre. Rengeteg vizet iszok, ma délelőtt alsó hangon 3 liternél jártam. Egyik nap kardió, másik nap súlyzós edzés. Pihenőnapom akkor van mikor dolgozok. A péksütit, édességeket és egyéb ilyen dolgokat felváltotta a lenmag, zabpehely, csirkemell, burgur, barnarízs(ritkán), tojás, zöldségek, lazac és egyéb normális kaják. Kenyeret talán havonta 1x2x eszek, de az is ilyen 150g. Minden kajámat mérem. Emellett vitamint szedek. 1 hónap alatt -8 kg-nál járok.