Akkor nem lesz eredményes a diéta,ha a zsír bevitelt szinte mindig túl lépem?

A ketogén diétások jóval hatékonyabban fogynak, mint ti akik féltek a zsírtól.

Ők kizárólag zsírt és fehérjét esznek.

A kulcs még mindig a kalóriadeficit, nem értem, hogy ezt az egy szót hogy nem lehet felfogni

6-os,nem teljesen igaz, a ketogén diéta is tartalmaz szénhidrátot, csak jelentősen kevesebbet, és a fő energiaforrás a zsír.

Egyébként nincs ezzel baj, ha deficitben vagy, a fehérje elegendő, akkor a másik 2 makrót úgy osztod be a minimumon felül, ahogy neked kényelmes. Én is inkább zsírosan eszek, de nem ketogén szinten. Ugyanúgy fogyok, mintha a ch lenne több, és a zsír kevesebb. Csak 1g zsír dupla annyi kalóriát tartalmaz, mint 1g ch.

8. Nem kell szőrszáll hasogatni.

A ketogén diétának nem eleme a szénhidrát, pár gramm szénhidrátot fogyasztanak (nincs más választásuk, az ideális a 0 g) akik komolyan veszik 30 alatt. Ez étkezésenként max 10g ami általában zöldségekből gyűlik össze amit természetesen nem szénhidrát forrás miatt esznek, hanem az elsavasodás elkerülése végett, és valamennyi rost is kerüljön a szervezetbe.