Legjobb zsírégető mozgás formák, amiket hétvégente otthon, akár a szabadban is tudok végezni? Túrázás,gyors gyaloglás,kocogás,futás,vagy esetleg aerobic,tabata videókra tornázás?

Ha bírod a monotóniát, akkor a lassú kocogásnál jobbat nem tudok mondani. Azt is éhgyomorra, reggel, legalább egy órán keresztül.

De az intervall futás is jó ám zsírégetésre.

Aerob mozgásformáknak nézz utána!

Fogyásnál az a cél, hogy csak zsírt veszíts, izmot pedig ne.

Leginkább a szívveréssel lehet mérni, hogy mi minél van. Illetve a lélekzeted is jó... ha lihegsz, akkor már anaerob, és az túl sok, elkezd más tartalékokhoz nyúlni a szervezet, amiből táplálhatja az izmokat. Ilyen mozgás a futás. Ha jól megnézed a hosszútávfutók pálcika vékonyak. Ennek oka, hogy a test leépíti az izmokat!! Ez nem cél nálad. Ezért érdemes aerobban maradninkezdetként. Kásőbb aztán vannak mindenféle módozazok, amikkr váltakozva lehet nyomulni, de ennek majd utánaolvasol...

Csak tudatosan! Így lehet csinálni. Neten rengeteg jó cikk van 🙂

Nekem a szobabicikli jött be. Meg az elliptikus is nagyon kényelmes. Zenével fejhallgatóval, vagy akár tv közben. Jobbakon van beépített pulzusszámláló, szóval azonnali visszajelzést kapsz, hogy milyen mozgásformában vagy.