Ha már fogyni nem, csak formásodni szeretnék akkor mennyit egyek?

162 cm és 50,5 kg vagyok jelenleg. Korábban kalóriát számoltam és úgy fogytam, de már nem szeretnék tovább, csak megtartani a súlyomat es kicsit izmosodni, hogy valami formám is legyen. Ezért járok heti párszor biciklizni, illetve minden nap tornázom kb 30-40 percet. Eddig 1330 kcal volt a kalória keretem, és az érdekelne, hogy ha fogyni már nem akarok akkor ezt emelni kellene? Nem nagyon tudok ennél többet enni, mostmár nem kívánok. Azt is észrevettem, hogy ha regebben egy kicsit is többet ettem ennel akar 2 napig, akkor mar híztam pár dekát. Szoval félek attól, hogy ha emelném, akkor megint elkezdenék hízni. Viszont kis mértékben izmosodni is szeretnék, es ehhez meg azt olvastam, hogy több kalória szükséges. Így (mint latszik) nem nagyon tudom, mit kéne tennem.