Az is simán célravezető ha csak kevesebbet eszem, és többet mozgok? És ezek után ha nem eszek később sokat tudom tartani a súlyom, igaz?

Attol fugg mennyivel kevesebbet. Ha nem eszel eleget nem fogsz fogyni, nem lesz a testednek uzem anyaga, nem lesz erod es energiad es megijed a szervezeted elkezd raktarozni aztan egy picit tobbet eszel tobb megy rad mint volt...

Kaloria deficitbe legyel. Ki tudod szamolni mennyit kaloriat kell enned.

De mi fontos nagyon sokat fug hogy mit eszel! Zoldsegbol tul sok nincs pl. Ha szepen tisztan eszel sok zoldseg es gyumolcsot es kozarod a 2 legnagyobb ellenseget az is magyon sokat segit, a cukor es liszt.

Mar csak ezzel is lehet fogyni.

Pontosan miért úgy fogalamztál, hogy "az is"? Pontosan mivel megoldás van, ami nem ez?

Több kalóriát kell égetned, mint amennyit beviszel. Ennyit kell tenni. (Ha tartani akarod a súlyod, akkor ugyanannyit érdemes bevinni, mint amennyit elégetsz.)