20 kilót szeretnék leadni, melyik fajta diéta segítene leghatékonnyabban?

Szerintem étkezz egészségesen, ne egyél annyi szénhidrátot(persze kell), túl zsíros ételeket is kerüld.

Fogyassz sok zöldséget,gyümölcsöt. Pár étel ami egészséges és fogyaszt is:

-Párolt zöldségek(zöldbab,karfiol,gomba,brokkoli)

-Natur joghurtok gyümölccsel(málna,banán,kiwi,szilva,áfonya)

-Zabkása

-főtt tojás

-zöld tea

-chia mag(zabkásába vagy natúr joghurtba keverve)

Illetve figyeld oda a mozgásra is 😊

"Pár étel ami egészséges és fogyaszt is:"

Az az étel fogyaszt, amit nem eszel meg. A felsoroltak bármelyike hízlal, ha azt a kalóriadeficiten felül eszed meg.

Hosszútávú elköteleződés. Egészséges alapanyagok és mértéktartás. Persze a sport "se árt", de a nagyobb rész az étrenden múlik.

Illetve a türelem. A legtöbbeknek nem egy hónap alatt jön fel a 10-20-30 kiló. Na, a leadásra is időt kell szánni