Ma uzsira véletlenül megettem egy zacskó barna rizs ,,chipset” és 40 g ropit. Nem rontotta el a diétám?

Milyen diéta? Mit ettél még? Mennyit mozogtál?

Hány éves vagy? Hány kiló?

Nem, nem feltétlen baj, attól függ milyen a diéta. Pl ketózisnak tuti lőttek, de egy sima kalóriaszámlálás mellé szerintem belefér, ha a limit alatt van és megfelelő arányban volt mellé más ételcsoport is.

3.500 kcal többlet kell fél kg zsír felszedésére és itt nem hírtelen jött többletről van szó.

A testünk nem képes ilyen gyorsan raktározni (normál esetben). Napok alatt jön fel ez a zsír tömeg folyamatos többlet mellett ami összesen kitesz 3.500 kcalt.

Ezt tudva ... Nem, nem rontottad el a diétád. Valószínűleg semmi nem lesz, max egy picit több vizet fog meg a szervezeted az extra szénhidrát miatt.