Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mi a legjobb zsírégető edzés?

Mi a legjobb zsírégető edzés?

Figyelt kérdés

Ami hatásos, és nem baj, ha nehéz. Egyelőre csak otthon tudnám csinálni. Ha valaki tud jót, akkor kérném, hogy írjon hozzá tapasztalatokat, vagy azt hogy mit lehet tudni róla. Előre is köszönöm!

#edzés #fogyás #otthon

2021. febr. 1. 09:47

1/8 anonim

válasza:

Ami közben kalapál a szíved, és izzadsz, mint a ló. Keresgélj a Youtube-on, van egy csomó.

2021. febr. 1. 09:50

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

Vannak olyan gyakorlatok amik zsírégetők. Youtubeon van egy csomó. Ha kint szeretnél edzeni akkor tudok javasolni futást, biciklizést, úszást. Futással óvatosan, ha nagyon "súlyos" vagy az elején tud gondokat okozni. Javaslom hogy előbb biciklivel kezdj aztán térj át a futásra. Sok sikert!

2021. febr. 1. 10:09

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 anonim válasza:

az a jó zsírégető edzés, ami alatt a pulzusod a zsírégetési tartományban van.

Diéta esetén a megfelelő intenzitás megállapítására lehet kiszámolni a zsírégető pulzust.

A zsírégető pulzustartomány életkor függő:

A maximális pulzus=220- életkor. Ennek a számnak a 65-75%-a a zsírégető tartomány.

Vagyis:

Példa egy 30 éves sportolónál:

220-30=190 190x0.65-0.75 vagyis 124-142 ütés/perc.

Kezdőknél, túlsúlyosoknál célszerű az alsó tartományban végezni az edzést, míg edzettebbeknél lehet a felső tartományt alkalmazni, esetleg kicsit feljebb is menni akár 80%-ig.

2021. febr. 1. 10:47

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 anonim válasza:

ha túlsúlyos vagy, kezdheted ezzel is:

https://www.youtube.com/watch?v=enYITYwvPAQ

2021. febr. 1. 10:49

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 anonim

válasza:

Futás hegymenetben, kerékpározás hegymenetben.

2021. febr. 1. 10:49

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm az eddigi válaszokat!

166 cm vagyok és 62 kg, nem tartom magam túlsúlyosnak, de azért szeretnék valamennyit fogyni, úgy jobban érezném magam. Ezért mondtam, hogy nem baj, ha nehéz, megcsinálok én mindent :D

2021. febr. 1. 11:06

7/8 anonim

válasza:

Nem létezik zsírégető mozgás. "Kalóriaégetés" (vagyis energia-felhasználás) létezik, a mozgás intenzitásától és hosszától függően több vagy kevesebb kalóriát égetsz el egy adott mozgással - szabadon választott, hogy pl. 10 órát jógázol vagy 1 órát futsz.

2021. febr. 1. 11:13

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 anonim válasza:

A MOZGÁS.

2021. febr. 1. 14:12