Elmúltak az izületi fájdalmaid miután lefogytál?

Szia.

Én extrém elhízott voltam. (170kg), a derekam és a lábaim nagyon nagyon fájtak. Már 20 kg mínuszt is megéreztem a derekam jobb lett addigra. Jelenleg 82kg vagyok, még fogyásban. Már semmilyen fájdalmam nincs, pedig még 17kg fogyás hátra van.

Sajnos konkrétan a kérdésedre nem tudok válaszolni, mert bár én 35 kilót fogytam, de szerencsére sosem fájt semmim. De nem tudom elképzelni, hogy nem segít, ha kevesebb súly terheli az izületeidet. Viszont amit mindenképp ajánlok, hogy menj el orvoshoz/reumatológushoz, hogy vizsgáljon meg. Rosszabb esetben előfordulhat, hogy kezdődő artrózisod van, és jó lenne megelőzni a nagyobb bajt. Elküld gyógytornászhoz, és szuper gyakorlatokat lehet megtanulni, hogy "beolajozd" az izületeidet. Édesanyámnál sajnos túl későn diagnosztizálták ezt, és 6 évvel ezelőtt azt mondták, hogy maximum 2 éven belül térd- és csípőműtétre van szüksége, különben lebénul. 6 éve szorgalmasan csinálja minden nap a tornáit, és még mindig nem volt műtéten, egyre jobban van.

Ezt csak azért írtam le, mert jobb a megelőzés, meg azért, mert nem hinnéd, mennyit számítanak "egyszerű", "túl könnyű, semmire se jó" gyógytornák.

Amit rögtön tudsz kezdeni, hogy ébredéskor az ágyban csinálsz különböző izület-melegítő gyakorlatokat (bokakörzés, biciklizés, a csípőforgónál lábkörzés) 5-10 percig, nézd meg a különbséget, hogy mennyivel jobban érzed magad. Én is negyvenen túl vagyok, meggyőződésem, hogy ezeket és egyéb mobilizáló gyakorlatokat "a mi korunkban" mindenkinek kellene végeznie, hogy később jobb legyen, annak is, aki egyébként komolyabban is sportol - én is csinálom, pláne mióta anyukám esete rámijesztett. Nem szabad lebecsülni a fontosságukat, csak azért mert könnyűek. Szóval ezt mindenképp ajánlom.

Egyrészt az izületek javulnak, viszont azt tartsd észben, hogy a súly leadása nem lesz az út vége. Az extra zsír "cipelésének" rengeteg hosszú távú hatása van a testedre, amit csak idővel lehet normalizálni. A derekad, a vádlid és a comb izmaid mind mind túlfejlődnek, rövidülnek és ezek is okozhatnak fájdalmat. Arról nem is beszélve, hogy sok kövér ember tartását módosítva próbálja "elrejteni" azt, hogy kövér. Előre gördült vállak a has kicsinyítésére, nyak nyújtása a toka eltüntetésére... ezek mind okozhatnak fájdalmat hosszú távon. Ezek mind visszafordíthatóak, de rengeteg nyújtás és edzés szükséges hozzá. Nekem a komplett medence csontom ki kellet egyenesíteni, mert a kövérség az ülőmunkával párosítva nagyon kikészítette a kis testem :D

Én javaslom, hogy keress fel egy gyógytornászt vagy manuál terapeutát a fogyókúrád során vagy végén.

Akkor lehet én vagyok a kivétel

85ről lettem 60... 170 magas

És ugyanúgy fáj a bokam a csipom :(

Nekem a derekam fájt.

105ről mentem le 70re, azóta nem fáj.

Viszont az is közre játszik gondolom, hogy neki álltam eddzeni és sok törzs erősítő gyakorlat is van az edzéstervemben.