Rízspuffasztottal lehet fogyni? Hogyan számoljam a házi kosztokat kalóriában?

Mámint nem ettől várom a csodát xd csak hogy annak elég alacsony a kalória száma, nem? Mondjuk reggelire eszek egy almát, (mivel a szüleimmel lakok nem nagyon tudok változtatni a menün mert még tanulok) ebédre eszek főételt, ami itthon van, pl ma káposztás gombóc van, abból eszek egy gombócot, délután meg már csak rízspuffasztottat, esetleg paradicsommal vagy uborkával és ha nagyon éhes vagyok este felé, akkor ezt vacsi gyanánt is.

A kalória számlálás tudom, hogy hogyan működik, elég sok kérdés alatt ki van fejtve. De én mindig elakadok az ilyen kajáknál amit anyum csinál. Ha nincs sulim, mondjuk szünetekben, akkor szoktam én is főzni, akkor más, de például ma is, nem tudom hogy számoljam a káposztás gombócot, ezért eszek, hogy meglegyen az a minimum kalóriaszám, aminek meg kell lennie, de nem eszek egy gombócnál többet.

Mivel biztos hogy fogjátok kérdezni, ezért leírom: 18 éves lány vagyok, még gimis. Régen nagyon sokat sportoltam, de volt egy balesetem, ami jobban megviselt lelkileg. A felépülésem alatt nem tudtam sportolni, ez viselt annyira meg, aztán nem kezdtem újra a sportolást, mert nem ment olyan könnyen és elég depressziós lettem erre még jött a koronás időszak is... kicsit több mint egy év alatt majdnem 20 kg jött rám és a legrosszabb, hogy sokáig nem is vettem észre magamon. Amúgy is volt egy testképzavarom, mindig kövérnek gondoltam magam, és ahogy benéztem a tükörbe, nem láttam magamon változást. Amikor valaki megjegyezte, akkor úgy voltam vele, hogy miről beszélsz, eddig is így néztem ki? Aztán korábbi képekkel összehasonlítva magam, egyáltalán nem néztem ki kövérnek, csak a sport miatt nem az a törékeny nádszálvékony voltam.

Persze a diéta mellett elkezdek újra valamit még sportolni, bár ehhez jelenleg elég nagy lelkierőre lesz szükségem. Edzőterembe, vagy nyílvános helyekre nem nagyon szeretnék menni... úgyhogy valszeg marad a bicikli meg a négyfal közötti gyakorlatok🤷🏼‍♀️