Érdekelne gyors tartós fogyás Akar lehet benne bio tech USA termek is Valakinek bevált tipp?

Sehogy. 10-15 kg egészséges leadásához 3 hónap legalább kell kb., de inkább ilyen 4-5 hónap. Ha mostanában lesz az esemény, akkor akár éheztetheted is magad, akkor sem fog lemenni annyi kiló.

Napi 2 óra edzéssel, heti 6 nap 2 hónap alatt megleszel vele

Ruházz be egy fitness-órára, ami méri a napközben elégetett kalóriamennyiséget. Törekedj arra, hogy átlag napi kalóriaégetésed 3000 kcal felett legyen (séta, tánc, súlyzós edzés segít). Ha követed az egészséges táplálkozás elveit akkor napi 2000 kcal körüli beviteled lesz, ne éhezz! Ez heti 7000 kcal deficit, ha nincs semmilyen hormonális stb problémád, akkor így heti 1 kg mínuszt tudsz elérni.