Hogyan kezdjek bele, hogyan motiváljam magam?

Saját történet, remélem segít:

Mindig is túlsúlyos voltam (kb 15kg felesleg), de nem feltétlen érdekelt, mert kisgyerekként nem nagyon fogtam fel ezt.

Vagyis, mondhatni tudatában voltam annak, hogy ez így nem jó, de soha nem volt annyi motivációm hogy lefogyjak.

Elkezdtem rengetegszer. Eljártam futni haverokkal, kerültem a péksüteményeket és hasonlók, de ezek nem tartottak tovább 3 napig. De tényleg, akár hányszor belekezdtem mindig abbahagytam 3-4 nap után mert nem volt elég motivációm.

Azt hiszem 2 évvel ezelőtt nyáron ráálltam a mérlegre, és az eddigi 15kg feleslegből lett +15kg. Ott tudatosult bennem, hogy valamit már tényleg kell kezdeni, mert ez így nem lesz jó. Halogattam, hogy majd iskolakezdéskor elmegyek futni meg odafigyelek az étkezésre. Na ebből sem lett semmi.

Tavaly nyáron szintén ráálltam a mérlegre csak kíváncsiságból, hogy mennyi az annyi. 106kg-ot mutatott a mérleg. 35kg felesleget jelentett ez nálam.

Szintén elindult a kör, hogy majd odafigyelek iskolakezdésnél megint.

Ebből sem lett semmi.

Beütött a karantén már másodjára akkor (november 10. asszem), és emlékszem, hogy elmentem haveroméknál, ahol van egy kb 140kg-s 170cm-es személy. Amint beléptem az ajtón, Ő ott állt és ezt mondta nekem: "Már lassan akkora leszel mint Én".

Na ez volt az a mondat ami beütött, de annyira, hogy elkezdtem edzeni.

Beszereztem 2 db 10kg-os súlyzót, és otthon heti 5x 1 órát edzettem és elhagytam MINDEN egészségtelen ételt, odafigyeltem a kalóriára.

Az eredmény:

9 hónap alatt -35kg, tehát igen, már nincs rajtam felesleg. Sőt, most ott tartok, hogy izmot szeretnék építeni, tehát hízni.

Ezzel csak annyit akarok mondani, hogy ha nincs meg a megfelelő motiváció, akaraterő, akkor elkezdheted 100x is, semmi értelme nem lesz.

Találnod kell egy olyan tényezőt, ami megfelelően motivál és akaraterőt ad, mert akár mennyire hihetetlen, ez az egész csak fejben dől el.

Bárki letud fogyni, ha fejben elég erős és nem inog meg 3-4 nap után.

Sok sikert!

A motivációt mindenkinek magának kell megtalálni. Ebben nem biztos hogy más ember segíteni tud.

Mióta úgy eszem ahogy nekem jó, ahogy én jól érzem magam, és nem próbálok magamra erőltetni más által preferált módszereket, azóta az étkezés terén nincs problémám.

Mivel nagy volt a kezdősúlyom, a mozgás sokáig gond volt, kifejezetten fájdalmas, kényszer. De csináltam a súlyomnak megfelelően, mert tudtam , hogy ha nem csinálom, hosszútávon nem fogok tudni lefogyni, és akkor nem biztos hogy megélem a 40 évet.

Szeretek élni, nem hagyhatom özvegyen a páromat, és nem hagyhatom itt a családomat sem. Nem akarok az lenni aki halálra zabálta magát. Igen elrontottam, mert elhíztam de ezen konkrétan nem tudok már változtatni. De a jövőmre gondolnom kell, hogy az legyen. Ki akartam javítani a hibámat.

Szóval sokáig muszájból mozogtam, utáltam, de szükség volt rá. Duci torna, szobabicikli sirozatnétés alatt, séta+ zenehallgatás, eleinte. És ahogy egyre többet fogytam, úgy múlt a fájdalom, egyre kevésbé lett teher a mozgás. Ma már a munkahelyem épületében levő konditermet használom munka után napi 1 órát, ami nem annyira a kedvencem, de nem is szenvedek már tőle, majd uszni megyek 1 órát, amit nagyon imádok:).

Próbálj olyan sportot találni amit élvezettel csinálsz. Én pl gondolkodom rajta, hogy konditerem helyett is inkább úszom dupla időt, még nem döntöttem el. De annyi biztos, hogy heti 5x 2 órát edzéssel töltök, és diétázom. Az életemért. :)