Fehérjepor mikor erdemes inni ?

A fehérje csak lehúzás. Szerinted a sitten hányan isszák a protkót? Aztán mégis ki vannak b_szva, mint a keddi kenyér. A szervezet nem hülye, ha egy izmot használnak, az növekszik. Csak versenyzőknek kell fehérje a kox mellé.

Kell a fehérje, de gy kell étkezni. Azt a pénzt költsd inkább normális ételre (lencse, hal, pulyka, stb.).

Az átlagos fogyasztónak, aki csak azért eszik fehérjét hogy ah étrendjében a makrókar picit jobban tplja, annak mindegy, hogy a nap folyamán mikor. Ami fontos higy egy étkezéssel kb 30-4₩ gramm tud hasznosulni, tehát értelemszerűen ne a tojás mellé edd

Edzés és étkezés kapcsolata meg röviden

- edzés előtt 1-2 órával teljes értékű kaja (feh, zsir, ch egyaránt)

- edzés előtt 30 perccel közepesen felszívódó ch, pl gyümölcs

- edzés utáni 30-90 percben teljes értékű kaja, amiben a ch egy része lwhet gyors is (ilyenkor lehet 'bűnözni'

Ezek átlagembereknek átlagértékek

De ahhoz hogy hasznosuljon, ahhoz kell mellé szénhidrátot is enni, illetve tényleg az átlagfogyasztónak (nem versenydiéta vagy aktív tömegelés ) mindegy. A lènyeg hkgy a nap végén mennyi volt az össz tápanyag

Szerintem a zabkásával pont ideális. Felviszi az amugy kis fehérjetartalmat, igy jobban eltelit és a napban ugymond el van osztva a fehérjebevitel

4-esnek igaza van.

Én a reggeli müzlimbe szoktam rakni, de ez igazából csak megszokás, mert nekem így tetszik.