Akkor most melyik a valós?
Kétféle tanácsot szoktam itt olvasni a fogyással, kalória- ill. tápanyagbevitellel kapcsolatban.
Az egyik az, hogy mindegy hogy mit fogyasztunk, akár lehet az csipsz tábla csokival is, mindaddig amíg x kalórián (x= az adott ember kalóriaigénye egy napra) belül maradunk. Ugyanígy rossznak számít a fehér liszt, cukor stb.
A másik pedig, hogy ezekben az ételekben "üres kalóriák" vannak, azaz a szervezetünk nem tudja mire felhasználni pl. a sok cukrot, zsiradékot, mivel haszontalan számára, így megy egyből zsírraktárba.
Melyik az igaz állítás?
Az nyilvánvaló hogy az egészséges táplálkozás érdekében nem érdemes csipsszel/ csokival tömnünk magunkat, mégha kevés a kalória sem, mert a szervezet hiányolni fogja a tápanyagokat, viszont érdekelne hogy van e olyan hogy "üres kalória".
válasza:Elmondom mi az alapvető különbség. Ha mondjuk 1500 kalórián belül fogysz zsemlével meg csokival, akkor a testednek nem lesz energiája a nehezebben hasznosítható zsírokat lebontani, így izomvesztés lesz nagyrészt és csak másodlagosan zsírbontás. Mivel nem kap a tested megfelelő mennyiségű tápanyagokat (hiányzik az összetett szénhidrát és a fehérje), így lényegében koplalsz. Tudod mi ennek az eredménye? Hogy amint megpróbálsz visszatérni a régebbi adagokhoz, azonnal hízás indul meg, mivel a szervezet pánikol.
Tehát: egészségtelen ételekkel ugyanúgy le tudsz fogyni (igaz több izomvesztéssel), de tartani a súlyt utána szinte lehetetlen. Ezt hívják jojó effektusnak.
Nem hiába mondják azt hogy hosszú távon csak életmódváltással lehet fogyni.
Én azt mondom hogy domináljanak az egészséges ételek a napi étrendedben és a kalóriák 10-15%-a mehet bűnözésként másból is. Így nem is szenvedsz a vágytól és nem is éhezteted a tested.
válasza:Ahogy mondja.
Az "üres" kalória voltaképpen nem üres, hanem felesleges, hasznosíthatatlan. Helyette értékeset kell enni, olyat, ami táplál. Vitamin, rost, ásványi anyag stb. legyen benne.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!