Hogy segítsek a férjemnek fogyni?

bátyám is azt hitte, hogy nem eszik sokat. aztán rájött hogy igazából sokat nasizik, ami neki nem tűnt soknak, de pont elég volt az elhagyása/egészségesre cserélése a fogyáshoz.

A mozgás nem fog megártani, illetve ha odafigyeltek a kajákra, az sem. Pl. nem rántott hús, hanem sütőben sült hús

Nem ártana egy terheléses vércukor vizsgálat sem. Illetve szigorúan 1 órát mozognia kellene egy nap, akár csak annyira, hogy elsétál a boltba.

Nem lehet, hogy nassol, üdítőzik egész nap?

Valószínű az a nem sok étel sok szénhidrátot tartalmaz. Ezt figyeld ,meg a rejtett cukrokat. Sőt a cukrot a legjobb elfelejteni,mert visszaveszi a fogyás ütemét és nem is kell.(eleinte okozhat fejfájást,pici szédülést) A víz fogyasztás is fontos! Kb 2 liter naponta. Ha együtt vagytok itasd :)

Testmozgás mindenképpen hasznos,bbármilyen. Séta,bico... Nem kell rögtön aerobik meg súlyzó ;)

Általában miket eszik egy nap? Nem csak a cukor, az összes szénhidrát számít tehát finomított gabonák, magas szénhidrát tartalmú gyümölcsök és zöldségek is számítanak. Ha ezeket mind csökkenti, peregnie kell a kilóknak. Helyette sok jó zsír és feherje bevitel (ez a keto diéta, olvass utána a reszleteknek).

A kalória bevitelről fontos tudni, hogy ha túl kevés, az is baj, tehát érdemes egy kalkulatorral kiszamolni, mennyi az alap szükséglete, és ezt el kell érnie, az mellett, hogy odafigyeltek a makrókra.

Ez mellett napi 8 óra alvás és mozgás legyen meg, illetve az ő sulyahoz napi 4 liter viz.