Hogyan fogyjak le, ha 8 kiló feleslegem van kb?

Leírom, én mit eszek, nekem bevált, de kilókat ne kérdezz, már csak azért se állok rá mérlegre, mert nem akarom, hogy elvárásom legyen, hogy második hónapban is annyit fogyjak, amennyit az elsőben. A látvány amúgy is sokkal többet jelent :).

Reggeli: 1 magvas zsemle sonkával, zöldségekkel (uborka, paprika ilyenek) / müzli tejjel

Tízórai: 2 tojás / 2 gyümölcs (banánt inkább kerüld, sok cukor van benne)

Ebéd: azt szoktam enni, ami van (1 tányér, de nem púposan :)), ez sajnos nem mindig épp a legmegfelelőbb, de úgy csinálom, hogyha tésztás étel van, akkor ha lehet a tésztát helyettesítem zöldséggel vagy rizzsel, ha pedig nem lehet, akkor kisebb adagot eszek belőle.

Uzsonna: csirke/pulykamell sonka, joghurt, zöldségek - ezeket összekeverem, nagyon finom :), de van, amikor túrót keverek a joghurthoz

Vacsora: nagyon szeretem a tojást, így estére mindig azt eszek, de ide is jöhet akár az is, amit uzsira eszel, illetve, ha az ebéd szárnyashúsból van, akkor azt edd bátran, de ha tésztás étel, akkor semmiképp se edd vacsira is.

Értelemszerűen elhagytam a csokikat, sütiket, tehát mindenféle édességet, felesleges nasikat. Úgy terveztem, hogyha éhes leszek, akkor zöldségeket rágcsálok, mivel kevés kalóriát tartalmaznak, így rengeteg ehetsz belőle egy nap :). Igaz nem szoktam éhes lenni, ez a 3 óránkénti étkezés nagyon bevált.

Ha napi 1 órát rá tudsz szánni a mozgásra, az nagyon jó. Én csak hetente 3x tudok eljárni futni 30-40 perceket, ezenkívül többet sétálok, pl. előbb leszállok buszról.

Eddig még nem éreztem úgy, hogy feladnám. A napi 5 étkezés miatt nem szoktam éhes lenni, így nem tömök magamba felesleges dolgokat. S még tudod miért sem? Mert az jár az eszembe, hogy előbb majd megszakadtam az edzés alatt, nem fogom a kemény munka árán leégetett zsírt 1 csokival, sütivel visszaszedni. Épp valamelyik nap volt itthon fánk. Amikor szóba jött, úgy gondoltam, lehet eszek egyet. Elmentem futni, mire hazajöttem, kész volt, kínáltak, s egyszerűen nem tudtam belőle venni. Ki voltam dögölve, s csak az járt a fejembe, ha megeszem, akkor megint mehetnék annyit futni, mint az előbb :D. Engem ez nagyon tud motiválni, hogy ne egyek felesleges dolgokat. Majd ha jobban birom az edzést, akkor bevállalok egy fánkot, majd este ismét futok egyet, hogy azt is lemozogjam :).

Ha lefogytál, akkor is szükség van a mozgásra az egészséged érdekében, s ugye az egészséges étkezésre is. Semmiképp sem szabad visszatérni a régi életre, a punnyadásra, össze-vissza evésre. Fogyás után egyébként jöhet az alakformálás :), de először fogyj le.