Napi 100db felüléssel?

155 centis 64 kilós nőként én ha 1600 kalória felett eszem, akkoe hízok. Neked valószínűleg nagyon nagy szerencséd van, hogy jó az anyagcseréd és 2200 kalórián nem híztál el nagyon. Mondjuk sokat edzely szoval ha lemész 1600-1700 kalóriára, garantálom higy fogyni fogsz

Az a 2000 kaloria pedig a csupa izom 180 centis 90 kilós férfiakra van számolva. Rengeteg kalkulátor van a neten ahova nemet, magasságot, súlyt lehet írni, azokkal számold ki

Nem lehet megmondani, hogy átlagosan 2200 kalória kell, mert ez olyan, mintha azt mondanád, hogy az álagos ember hány kiló.

Magadra szamold ki pontosan, használd a kalóriabázis appot.

Én 165 centis nőként, 10 kg kezdő súlyfelesleggel 2000-2400 kalóriával még fogyok (sok mozgás mellett). Neked hasonló lehet az anyagcseréd, ez tényleg szerencse.

Viszont napi 100 felülés az 5 perc maximum, ettől nemhogy csodát ne várj, hanem semmit.