23 éves vagyok, 185 cm és 115 kg. Ma kezdtem el sportolni, ezzel érek valamit fogyás terén?
Figyelt kérdés
2 naponta fogok mától menni edzőterembe. 1 óra edzés lenne, ezen belül: 30 perc szobabicikli, 10 perc felülésezés, 20 perc ösznye-visznya súlyzózás. A trash étkezésemen nem tudok változtatni sajnos, tehát fehér kenyér meg a sok egészségtelen szirszar mamafőztje maradna. Próbálok majd kevesebbet enni és csak vizet fogok inni. Mit tudok ezzel elérni?2022. nov. 22. 18:01
11/17 anonim 
válasza:
válasza:#9: Ez is egy út, de nyilván azért fogytál le főképp, mert sokkal kevesebbet eszel és/vagy mást.
12/17 anonim 
válasza:
válasza:Első lépés: költözz el otthonról, -10kg
13/17 A kérdező kommentje:
Ahhoz dolgozni is kéne 12.. Az meg nem a szívügyem.
2022. nov. 22. 21:51
14/17 A kérdező kommentje:
#8 Nehéz ügy a kaja, sajnos anyám is kövér, 13 éves húgom pedig 90 fölött van... 6 éves korában már elérte a 60 kilót.
2022. nov. 22. 21:55
15/17 anonim válasza:
válasza:A leírt edzésprogram borzasztó, egyoldalú, tarthatatlan, unalmas és káros.
Napi 15 perc, változatos 3-5 gyakorlat, egyenként 20-30 mp-ig, 3-5 körben ismételve, kis lihegés, kis izzadás. Néhány hét után lehet kisebb súlyokat, eszközöket, gyorsítást bevetni, ha már nagyon megy, akkor emelhető 5-10-15 perccel naponta. Na ennek van értelme.
És a kalóriacsökkentés lényeges, de az sem lehet drasztikus, csak minimálisan a szükséges alatt szabad beállítani.
16/17 anonim válasza:
válasza:14-re: akkor nagyos sürgősen tanulj az ételekről, tápanyagtartalomról, diétáról. Nagyon rossz táplálkozási szokásokat tanulhattál otthon, teljesen a feje tetejéről a talpára kell állítani az életedet. Egy jó dietetikus kell neked először, és valamennyire tanulni ételeket készíteni, hogy egészséges ételeket tudjál készíteni magadnak.
17/17 NTBS válasza:
válasza:Nem lesz túl hatékony. Ha a táplálkozáson is váltasz, az sokat segít.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!