Már most elkezdtem gondolkozni, hogy tavaszra formába hozom magam. Hogyan kéne?

Minden napra tervet kell készíteni. Reggeli ebéd vacsora torna stb... és ezeket betartani. Az eredmény 100% os. Meg a hűtőre tegyél ki egy undorító kövér illető fényképét és nem fogod kinyitni.

Ha nincs lehetőséged normális étkezésre, akkor komoly eredményre ne számíts. Menzai kajával, meg otthoni mákos tésztával nem lehet elérni semmi érdemlegeset. Várj, amíg 18 leszel és dolgozol, lesz pénzed főzni!

Ha csak az ebéd tűnik nehéz ügynek, attól még simán formába hozhatod magad, bár nem tudom, ez nálad mit jelent pontosat :). Reggelid legyen ch: szendvics sonkával, zöldségekkel, tízóraira vigyél 1-2 gyümölcsöt, ebéd ugye hézköznap a menzás kaja, de ott sem kötelező mindent megenned, pl. ha van sütemény, azt ne kérj, már ez is nagy dolog, többet egyél meg a húsból, zöldségekből, tésztás ételekből kevesebbet fogyassz el. Akkor uzsizz, mikor hazaérsz, tehát 5 felé, ha otthon van főtt étel és ez hús zöldségekkel, akkor egyél azt nyugodtan, vacsi pedig lefekvés előtt 2-3 órával legyen valami könnyű fehérje: joghurt, túró, tojás. Mivel nem tudok rólad semmilyen adatot, így nem mozgásra nehéz ajánlani valamit. Ha sok felesleged van, akkor kezdd napi sétával, aminek az időtartamát, majd a tempóját növeled fokozatosan, végül eljutsz a kocogáshoz. De ha kevesebbről van szó, fittebb vagy, akkor rögtön kezdheted futással, viszont ha eddig nem igen mozogtál, ne menj minden nap, inkább 3-4x egy héten. Remélem, segítettem. Ó és egyébként soha sem késő elkezdeni :).