Milyen fogyókúrát, diétát ajánlanátok,10 kg leadására lehetőleg minél egészségesebben?

Ezt két mondatban nem lehet leírni. Olvass a témáról könyveket, doksikat és magadtól ki fogsz találni maganak jó étrendet és edzést.

A legegyszerűbb.Barátkozz össze a kalória táblázattal.Számold ki a napi szénhidrát fogyasztásod és csökkentsd le napi 1-1.5grammra/tskg.Ha elég fehérjét fogyasztasz 1.5-2g/tskg,akkor diéta végére feszes is leszel és valószínűleg testzsírból sikerül leadni a súlyt.Ha sporttal mozgással kiegészíted előbb sikerülhet kb 2-3 hónap alatt.

Sok fehérje,és testmozgás.

Igyál naponta 3szor zöldteát,vagy menta teát!Nagyon hatásos,gyorsitja az anyagcserét!A legdrágább fogyitableták alapanyaga is ez többek között!De szigorúan naturan!!!Semmi cukor meg citrál!!!A hatás garantált

Csökkentsd a ch-t, de semmiképp se nullára, hisz arra is szükséged van, növeld a fehérjét. CH-t leginkább délelőtt, délután pedig fehérjét fogyassz. Zöldségek nagy részéből lehet enni bőven, legtöbbnek elenyésző a kalóriatartalma, de ahogy már írták, meg kell barátkoznod a kalóriatáblázattal, kcal.hu nagyon jó erre. Igyál minél több folyadékot, kerüld az édességeket, nasikat, mindenféle felesleges ételt. A mozgást pedig ne hagyd ki, heti három legyen meg, mindenképp valami intenzívebb dolgot művelj, pl. futás, biciklizés. Sok sikert! :)