Mit mozogjak, és mennyi ideig csináljam, milyen gyakran?

Centit nem írtál, se nemet, így nehezebb. De mivel elég sok feleslegről lehet így szó, így kezdetben csak a sétát ajánlom. Attól is függ mennyit bírsz. Napi 1 óra jó lenne, ha összejönne, de ha nem megy, nem gond, kezd fél órával, aztán fokozatosan növeld. Ha már megy az 1 óra, akkor a tempót kezd el növelni. Mire ide eljutsz, addigra leadsz jó pár kgt, feltéve, ha az étkezésed megfelelő, s a gyors tempós sétát heti 3x át fogod tudni váltani kocogássá (vagy ha még rögtön nem is tudsz fél órát-órát lekocogni, akkor próbáld majd ki az első 5 kilóméterem edzéstervet, nagyon hatékony). Megint idővel már a gyakoriságot is fogod tudni növelni. Azért ezt ajánlom, mert szerintem a futás, illetve a kocogás az egyik leghatékonyabb mozgási forma, de bármit is választasz, mindenhol a fokozatosság a lényeg. De biciklizhetsz is, ha azt jobban szereted. Biztos fognak tornákat is ajánlani, ha szereted, csinálhatod, de szerintem kevésbé hatékony, ráadásul lehetnek benne olyan részek, amik nem mennek olyan jól, ez elkeseríthető lehet. Legalábbis én így voltam vele. Remélem, tudtam segíteni.

Ha 2 méteres férfi vagy,akkor lehetsz pankrátor és még fogynod sem kell.Egy átlagos pankrátor mérete 195centi 125kiló.

Nem írtad,még csak utalást sem tettél,se nemre se magasságra,uh találgatnom kellett,én erre gondoltam:).2.voltam