fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 100 grammnyi fehérjét hogy...

100 grammnyi fehérjét hogy csempésznétek bele egy 1300 kalóriás étrendbe?

Figyelt kérdés

Ugye kellene ideális esetben min. 1,5 g/tskg fehérje.

BMR 1200

10-12 óra ülőmunka, 1 óra ingázás, "sport" kb. hétvégén fér bele.

Kalkulator fogyáshoz 983 kcal-t javasol heti 0,5 kilóval számolva, ami nyilván abszurd, BMR alá ugye tilos.


Valaki meg tudja oldani ezt a mission impossible feladványt úgy hogy a kalóriakeretbe is beleférjen és a fehérje is meglegyen? :)



#diéta #fogyás #fehérje
2023. jan. 16. 18:58
1 2 3 ❯
 1/28 anonim ***** válasza:
88%

Elöször is tudni kellene a magasságodat meg a súlyodat, ugyanis egész biztos vagyok abban, hogy már most is vagy túl sovány vagy, vagy éppen a határon.

Másodszor, ha a BMR 1200 kcal, akkor semmi esetre sincs fölösleged.

2023. jan. 16. 19:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/28 anonim ***** válasza:
100%
A kérdező kb. 155 centi és kb. 65-66 kiló, de a bmr nem tudom hogyan lett 1200. Mégis 140 centi vagy? :)
2023. jan. 16. 19:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/28 A kérdező kommentje:

Csak 20 kiló van rajtam. 🤣

Ha valaha újra elérném azt a súlyt, ~1000 lenne a BMR-em. Az ortopédus szerint az lenne az ideális, főleg ha a csontritkulást is belekalkulálom.

Jelenleg 150 centihez 60 kg, nagyon csekély aktivitás, 100 % szellemi munka 0 mozgással, sok túlórával. Ha gyalog megyek haza sincs meg a napi 4000 lépés. Egyébként 2000 körül.

[link]

2023. jan. 16. 19:41
 4/28 anonim ***** válasza:
64%

1200-as BMR? Kíváncsi lennék a magasságodra és súlyodra, mert én ilyennel még nem találkoztam.


1g fehérje 4 kalória, szóval, ha a matematikát hívjuk segítségül, akkor megkapjuk, hogy 400 kalória fog elmenni fehérjére, ami egyáltalán nem lehetetlen.


100g nyers csirkemellben van kb. 23g fehérje és 120 kalória.


Valamiféle zöldség saláta, +300g csirkemell, 1 tojás, ez körülbelül 550 kalória és 75g fehérje.


Nem lehetetlen, közel sem.

2023. jan. 16. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/28 anonim ***** válasza:
80%
1600 kalóriát ír ilyen adatokkal heti fél kg fogyáshoz. Miért akarsz 1200zal szenvedni akkor?
2023. jan. 16. 19:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/28 A kérdező kommentje:

5,


18 évesnek közepes intenzitásnál ír ennyit. :)

Én sokszor tizennyolc vagyok 10-12 órát a gép előtt ülve. Az nem közepes intenzitás.

2023. jan. 16. 19:53
 7/28 A kérdező kommentje:
Napi 1700-1800 kalóriával híztam el szép lassan.
2023. jan. 16. 19:56
 8/28 anonim ***** válasza:
61%

Úgy látszik itt megáll a tudomány. :D

Pedig nekem is jól jönne ezirányú tanács.

Nekem 1300 az alapanyagcserém, szintén ülőmunka orrvérzésig, és én is bajban vagyok az elegendő fehérjével.

Ma betoltam 4 tojást 2 részletben, ami koleszterin szempontjából már sok. 150 g csirkemellet, volt gomolya, keménysajt, vörös lencse és még így is csak 80 g sikerült.

2023. jan. 16. 21:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/28 anonim ***** válasza:
100%
Mondjuk így: 5 tojás, tonhal saláta 2 konzerv (~120g) tonhalból. Csirkemell saláta 100g húsból. A zöldséget nem számolva ez kb 800kcal és 100g fehérje.
2023. jan. 16. 22:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/28 anonim ***** válasza:
67%
Ja a fehérje shaket lehagytam, így jönnek ki a számok.
2023. jan. 16. 23:04
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!