40 éves férfi 100 cm derékbőség hatékony leadása?
Figyelt kérdés
Több mint 18 éve van 100 cm derékbőségem, pocakom.
Nagyon szeretném ezt hatékonyan leadni.
Testem többi része teljesen arányos, a felesleg - úgy tűnik - csak a hasra rakódik le.
Ehhez is kell "rendkívül szigorú fogyókúra" meg "kalóriaszámlálás" és egyebek?
Nem igazán eszek édességet vagy cukrosat sem, reggeli-vacsora 1 szelet kenyér stb.
Napi háromszori étkezés.
2023. jún. 4. 19:37
1/4 A kérdező kommentje:
Jaa és 178 cm magasság, 75 kg.
A "testtömeg-index kalkulátoroknak" nem hiszek, mert van ismerősöm, aki olyan magas mint én és rendkívül vékony, rengeteget sportol, 80 kg felett van.
2023. jún. 4. 19:39
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Kalóriadeficit kell (ha csak számolod, az nem elég 🙂)
Ez nem "rendkívül szigorú fogyókúra", az adatok alapján nem vagy nagyon elhízva, szóval nem kell sokat visszavenni.
3/4 A kérdező kommentje:
Értem, én nem tudom ezt a folyamatot átlátni, hogy egy napra mennyi kalóriára van szükségem, mennyit használok fel stb, mert nem tudom.
2023. jún. 5. 08:07
4/4 anonim válasza:
válasza:Kb 1800-2000 kcal-t kellene enned, hogy fogyj. Pontosan úgy tudod megállapítani, hogy kb azonos aktivitás mellett, írod az elfogyasztott kalóriákat, ami szintén kb azonos legyen naponta. Mondjuk 2000. Majd 2-3 hét múlva megnézed, hogy milyen változás történt. Elvileg 500kcal deficit, heti fél kg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!