Laktató, tartalmas vacsoraötletek kb max 250 kcalig?

tartalmas vacsora izekkel 250kcal te most viccelsz Xd

2 tojás, sok brokkoli :D enegem ez nagyon eltelít. és lehet fűszerezni is :D

az 1500 kcal a MINIMUM! mozgás nélkül! alul lévő részt is olvass ám.. másrészt addig egyél amíg éhes vagy.. ha éhezteted magad csak raktározni fogsz

Én főtt husit szoktam, általában valami csontosabbat, mert azzal elbíbelődök egy ideig, pl farhát, pulykanyak, csirkeszárny, ilyenek. Ha szereted az ilyesmit, akkor elég jó és én jóllakom tőle.

heti egy kiló fogyáshoz nekem 600 kcal körül kéne ennem az orvosil. szerint... lődd be inkább te is a heti fél kilót és akkor nem kell kínoznod magad :) amugymeg zabkása, joghurt gyümölcsökkel vagy csokis fehérjepor finom és nem sok kalória :)

hát sajna a diéta nem arról szól hogy mindig jól teleeszed magad. amúgy magas fizikai aktivítás mellett én elsősorban inkább arra figyelnék a helyedben hogy sok fehérjét egyek és a szénhidrátot visszafogni. tehát estére nyugodtan ehetnél fehér húst halat, tojást, és szerintem ezekkel jól lehet lakni. a kalóriákat meg csak körülbelül nézd. ha sok fehérjét eszel és kevesebb szénhidrátot már sikeres lesz a fogyókúrád.

tejeskávé

Ne az alapanyagcserét nézd, hanem azt az értéket, amit a testsúly csökkentéshez ír. Belőttelek 18 évesnek és nőnek, agy jött ki 1518 az alapanyagcseréhez. De nem ez kell a fogyáshoz, ez az, amire mindenképp szükséged van. Ezután írja, hogy mennyi kell súlytartáshoz, az általam beírta adatok alapján magan intenzítású mozgás mellett 1800 kcal mehet, ez ír 1 kg fogyást, de szerintem te nézheted a fél kilósat is, amivel 2300 bemehet, hisz a mozgással még 500at biztosan ledolgozol.