Terhesség után rajtam maradt 6 kg ami nagyon zavar. Hogy tudnám leadni?

A felvagottat es a virslit felejtsd el, mert beledaralnak minden szutykot, amitol szepen lehet hizni, es nem is husbol vannak nagyreszt, ezert nagyon nem ajanlom.

Este 6 utan is nyugodtan ehetsz, csak lefekves elott 2 oraval mar ne nagyon. (Amugy a szervezeted nem tudja mikor van este 6 szoval felejtos...)

Kezdenem a mozgassal: gyereket vastagon feloltoztet, belerak babakocsiba aztan hajra, lehet setalni. Ugy tudom a gyerekek imadjak ha babakocsiban tologatjak oket.

40-60 perc tempos seta 1-2 naponta boven eleg lesz.

Kaja: egyel napi 6-7 szer keveset lehetoleg alacsonyan tartva a szenhidratot. Es egeszseges kajakat szerezz be, lehetoleg ne elore elkeszitett cuccokat, hanem ha hus akkor szinhus nem felvagott, es igy tovabb...

Sovany hus mehet nyugodtan a feherjetol nem fogsz hizni, zsir meg alig van bennuk(csirke, pulykamell, marha sovany resze), zoldseg szinten mehet (a krumpli esetunkben nem zoldseg :) ). Gyumolcs is mehet csak probalj a kevesbe cukrosak kozt keresgelni.Napi 1-2 kanal lenmagolaj ajanlott, mert ha nem viszel be eleg zsirt az is vezethet a fogyas megtorpanasahoz.

Es most jon a szenhidrat resz: a rizs, zab, burgonya ok.

Viszont a nagyon cukros dolgok es a kenyer nem a baratod, csak talan a teljes kiorlesu. Igyal sok folyadekot, ez szinten hasznos.

Viszont mivel szules utan vagy (nem tudom mennyivel) ezert mindent csak modjaval szepen ovatosan!

(Tigi)