Már sokszor kértem segítséget. De hiába. Valaki segitene?

Egyszerű a dolog.Elmész egy dietetikushoz,és ő majd segít.

Ha fogyni akarsz,annak ára van.

Egyébként pedig hiába diétázol..ha nem sportolsz,sz*rt sem érsz az egésszel.

Az első válaszolónak teljesen igaza van.

Ne haragudj,de nem vagyok sem személyi edző,sem pedig orvos,hogy diétákat állítgassak össze Neked.

Az pedig,hogy elhagyott a barátnőd,csakis és kizárólag a Te hibád(ha a súlyod miatt tette..).Tenned kellett volna érte,hogy ne így legyen..nem pedig vadidegenektől kérni segítséget.

13 napos diéta

[link]

szia!

én is most jutottam el arra a szintre, hogy ez így nem mehet tovább és mindenképp tennem kell valamit. rájöttem villámdiétázni hülyeség, az elmult 1-1,5 évben vagy 10-et kipróbáltam, és több jött vissza utána mint a mi kín keservesen lement. mivel sokszor hallottam, hogy a futás a legjobb 89 kilósan nekiálltam "kocogni" ami úgy nézett ki mint ha egy bálna lötykölődne az úttesten ráadásul a térdem jobban fájt, mint ha bottal ütögettem volna ráadásul előjött az asthmám és miután majd megfulladtam arról is lemondtam.

DE

most rájöttem segítségre van szükségem, viszont nem internetes diétákra, nem látatlan edzéstervekkel, hanem igen is orvosi segítséggel!

szerintem Te is tedd ezt, menj el a háziorvoshoz, és ő tudni fogja mit hogyan, esetleg kitől kérhetsz további segítséget (dietetikus)

sok szerencsét és kitartást, és ne diétázni akarj, hanem élet módot váltani!!

Szerintem pedig baromi egyszerű.

Ha már egyszer meg van az elhatározás, akkor kérdés, hogy társul-e hozzá megfelelő akarat? Ha igen, akkor egyenesben vagy!!!

Nem tudom, hogy most hány kiló vagy, milyen magas, milyen testalkatú, sportolsz-e valamit?

Az első, ami a legegyszerűbb, hogy választassz valami mozgásformát, kocogás, futás, bicikli, torna, vagy akár egy tempós séta is lehet az elején.

Majd jöhet az étkezés megrefolmálása is!

Nem diéta, hanem életmód váltás! És ez a kulcsszó! Mert egy diéta tart x napig, x kilóig, na de utána mi lesz? Jönnek vissza a kilók!!

1, napi 5x-i étkezés

2, fehér kenyér helyett barna kenyér, napi egy szelet (max 2 ha kis szeletek)

3, minden étkezés mellé egyél zöldséget! Nyersen, párolva.

4, lehetőleg sovány húst egyél, halat. ne tocsogjon a zsírban és ne legyen rajta panír!!!

5. ha szivesen nasizol akkor gyümölcs, vagy magvak, mandula, dió, tök mag egy marékkal, de ez se fél óránként legyen!

6. mindent mértékkel egyél, sokáig rágjál és ne 5 perc alatt edd meg az ételt.

7. Kerüld a cukros üdítőket, a finomított cukrot, péksütik, csipszek, csokik.

8. Legyen az étel színes!!!!! Nem ételszínezéktől persze...

Na most leblokkoltam, majd tuti eszembe jut még pár dolog.

Különben a dietetikus azt fogja ajánlani, hogy x ch alatt maradj. Napi 130-150 gr szénhidrát. Kapsz egy minta étrendet és kalap-kabát!

Ha hosszútávon gondolkozol, akkor ne diétázz, válts életmódot.