Miket egyek napközben diéta alatt, ha a főtt étel nem megoldás?

Salataaa: tonhalsali, csirkes sali, csicseriborsos sali, zoldsegek, ezt amugyse melegitened, nem tudom huto van e, mennyire van meleg a munkahelyeden, illetve mennyi idot kellene allnia az ebededig, de ezek szobahomersekleten is elallnak azert egy 5orat biztos, ha csak szimpla szobahomerseklet van, meg a tojas is

Wrap: teljeskiorlesu tortilla, ugyanez zoldsegek, csirkemell sonka, csirkemell vagy tofu

Zabpalacsinta, siman meg all, melegites nelkul is jo

Nasinak gyumolcsok, muzliszelet esetleg

Ejszakazos zabkasa, vagy szimplan zabkasa gyumolcsokkel, en nem is szeretem melegen

Hazi zabkekszek, zabsutik

Banankenyer

Tesztasalata

Zoldsegfasirt

Lenyeg a minnel tobb zoldseg, gyumolcs azokat nem kell melegiteni es egeszsegesek, ha nem szamolsz kaloriakat csak egeszseges akarsz lenni is jok

Zoldseg humusszal

A szendvicset is lehet varialni: avokadokrem, humusz, mogyorvaj(cukormentes) sonka , light sajtkrem, zoldsegek

Peksuti helyett cukormentes zabmuffin

2hozzavalos protein bagel(csomo van a neten)

Keresgelj😊

Rengeteg olyan főtt étel van, amik hidegen is simán jók, pl tészta ételek, jelenleg a kedvencem a tejfölös sonkás tészta, semmi szükség megmelegíteni.

De szinte minden nem zsíros kaja jó hidegen is.

Vagy egy jó saláta. Akár húsos saláta pl cézársali.

Amúgy nincs olyan, hogy valami “diétás”

Diéta szó étrendet jelent.

Valamit vagy beletervezel az étrendedbe, vagy nem… de attól nem fogsz gogyni, ha valamit amit nem gondolsz diétásnak nem eszel, de közben meg kétszer annyi kaloriát beviszel valamiből amit “diétásnak” hiszel.

Az utolsónak eléggé igaza van, egy teljes kiörlésű szendvics nem biztos , hogy diètás, csak mert teljeskiörlésű. A kenyér része egészségesebb, lassabban szívódik fel, több benne a rost. De kalóriában ugyanannyi, mint a fehérkenyér. Egy ilyen szendvicset is meg lehet csinalni simán 600-700kaloriasra, foleg ha 2is lecsuszik belőle.

A fogyashoz, vagy akar az izmosodashoz a kaloriakat illetve a feherje bevitelt kell figyelni. Ennek a szamolasa nelkul is lehet, csak nagyon keves embernek sikerul. Persze lehet egy tesztasali dietas 400kalorias. Meg siman meg lehet csinalni 1000fole is, tobb tesztaval olivabogyoval tejszinnel, avokadoval, csicseriborsoval aztan mar ossze is jott.

Egyebkent szerintem mondjuk barmikyen hus, natur grill csirke , korettel, rizzsel, bulgurral, kuszkuszal, tesztaval hidegen is finom.

A helyedben dobozolnék. Tejberizs vagy zabkasa gyumolccsel. Egy kanal kell hozza es meg tudod enni. Szobahon is finom.

Mindenfele tortilla tekercset is tudsz. Rengeteg zoldseg belefer es melle valami feherje, szoszok. Tobbszaz fele tortillatekercset tudsz csinalni, olyat is beletehetsz ami szendvicsbe sok, folyekony vagy tul darabos lenne. Pl csicseriborso, lilahagymas babkrem stb

Salata (nem csak zold leveselesek hanem mehet bel sajt, olajos mag, szosz, feherjeforras lehet todu husi huvelyes, valami kifott gabona. Tezstasalata is lehet durum tesztaval)

Lehet valami hazi suti en pl zabbol kakaopprbol tojasbol bananbol stb szoktam browniet csinalni. Vagy turos golyokat neha kokusszal neha anelkul