Magas a testzsírszázalékom! Hogyan lehet leadni?

1 táplálkozás: sok hús és zöldség, gyümölcsből csak keveset

2 aerob edzés: kocogás, vagy bicikli, vagy úszás, napi 1-2 óra.

A férfiak ideális testzsír%-a 7% a nőké 13%.

Te idióta 67%-os, ha ennyire bunkó vagy akkor legalább húzz zipzárt a pofádra és húzz el a csába !!!

A férfiaknál ahoz, hogy kockahas legyen 10%-on alatti testzsir szükséges. Hány férfinak van kockahasa ? Biztos nem haladja meg az 50%-ot. Ebből az következik, hogy még férfiaknál is ritka a 10%-os testzsir is, a legtöbbnek ezen felüli. Akkor a nőknél eltudjátok képzelni, hogy még ennél is magasabb.

Ne legyetek már ennyire hülyék, könyörgöm. Formásodni akar, igen, nem pedig versenyekre menni.

A 13% egy versenysportoló nőé.Az átlag csinos nőké kb 18-22%.Aztán ha sportol,akkor viheti lejjebb is.

Fokozatosan csökkentsd a ch-t.