Karácsonyra meglehet ez a cél?

Papíron körülbelül igen, egy kissé drasztikus, de létrejöhet (bár azt írod lassan fogysz, akkor nem feltétlenül, és ha csak egy részét éred el, az is szép eredmény). A mindenkori testsúlyod 1%-ának megfelelő heti súlycsökkenést nem ajánlott megcélozni. Az 1% már elég extrém, e felett csak bizonyos esetekben hasznos, az is csak rövid időre.

A céloddal ez átlagban a testsúlyod kb. 0,86 százaléka lenne hetente, tehát eléggé a maximumnál jársz.

Az 1kg azért terjedt el, mert egy átlagos fogyni vágyóra körülbelül igaz. De ha személyre szeretnéd szabni, akkor jobb a százalékos értéket venni - hiszen te csak 63 kilóból szeretnél fogyni, miért lenne jó neked ugyanaz a gyorsaság, mint egy 100 kilós embernek?

Ezért jobb az a mára általános megközelítés, hogy egy optimális fogyás valahol a testsúlyod 0,5-1%-a között van hetente, így nem egy generálszószt öntenek mindenkire, hanem testsúly szerint kiszámolható egyénenként a mérték.

Ennél lassabb fogyás is lehet persze, de ritkán célszerű, mert annyira lassú, hogy elveszhet a motiváció és a kitartás, ha ritkán látunk eredményt. A gyorsabb pedig azért nem jó, mert nagyobb izomvesztés jöhet létre, illetve extrémebb alkalmazkodásra sarkallja a szervezetet, és kevésbé fenntartható/betartható, adott esetben éhezéssel jár.