Testtömeg gyakorlatokkal, mint például húdzózkodás, fekvőtámasz, meg lehet izmosodni annyira, hogy legalább 200 kalóriával többet kellene ehessek egy nap?

Saját testsúlyos edzésssel is nagyon komolyan lehet fokozni a fizikai aktivitást, ezáltal az egyénnek pozitív értelemben változik a kalóriakerete. Egy idő után nyilván a saját testsúlyos alapgyakorlatozás, húzódzkodás, fekvőzgetés semmilyen izomépítő hatással nem fog bírni. Ilyenkor kellenek majd a plusz súlyok, vagy el kell indulni az egyénnek calisthenics, street workout, vagy szertorna irányába, de az első hónapokban saját testsúlyos alapgyakorlatokkal is lehet látványosan izmosodni.

Ehhez kb. 15 kiló izmot kell magadra pakolnod. 4-5 év kemény konditermi munkával (nem saját testsúlyos gyakorlatokkal) talán sikerül.

De ha beiktatsz napi 30-40perc közepes intenzitású kardiót, már azzal nyugodtan ehetsz 200kcallal többet.

2-es vagyok, akik lepontoztak, azok nincsenek tisztában azzal, hogy az izom nagyon kevés kalóriát éget (nem ez az ideális mondja annak, hogy több kalóriát próbáljunk égetni, hanem pl. az, amit a 3-as mondott, csak gondoltam konkrétan a kérdésre válaszolok), 1 kiló izom kb. 13 kalóriát képes pluszban égetni, vagy nincsenek tisztában azzal, hogy milyen nehéz izomtömeget építeni mert: 1. sosem láttak még konditermet belülről 2. láttak termet, csak mindig szteroid-kúrán vannak, ezért fogalmuk sincs mi a reális - vagy csak poénból klikkelgetnek?

Egyszerűbb, ha futsz napi 40 percet, ahogy fentebb írta valaki.

A súlyzózásnak az a lényege, hogy idővel pofon egyszerűen tudod növelni a súlyt, ha már egy szinten jól megy. Fokozás nélkül nincs továbbfejlődés, mert úgy érzékeli a szervezet, hogy minek. A saját testsúlyod nyilván nem fog duplázódni, triplázódni, tehát ha azt akarod, hogy nehezüljön a feladat, akkor nehezebb fogást, nehezebb szöget tudsz választani, aztán lehet próbálni némi lábrásegítéssel az egy kézzel való fekvőtámaszt, húzódzkodást...